デスクワークの肩こりがツライ？原因と解消法を徹底解説！

デスクワークの肩こりがツライ？原因と解消法を徹底解説！

 

みなさん！こんにちは！

兵庫県明石市本町、JR明石駅近・山陽明石駅近徒歩3分にあるオレンジ鍼灸整骨院です！

 

長時間のパソコン作業で 肩や首がガチガチにこる… そんな悩みを抱えていませんか？

デスクワークによる肩こりは、 悪い姿勢や血行不良 が主な原因。 放っておくと 頭痛や眼精疲労、ひどい場合は腕のしびれ にもつながることがあります。

 

今回は、 肩こりに悩むデスクワーカー必見！ 原因・改善法・予防策を分かりやすく解説します。

 

デスクワーク肩こりはこんな人に多い！

✅ 一日中パソコンやスマホを見ている

✅ 首や肩が重く、だるさを感じる

✅ 頭痛や目の疲れが気になる

✅ マッサージしてもすぐに肩がこる

このような方は、 肩こりが慢性化する前に対策が必要 です！

 

デスクワーク肩こりの原因とは？

肩こりの主な原因は、 長時間の同じ姿勢。 特に、 前かがみや猫背の姿勢 は、首や肩の筋肉が緊張しやすくなります。 さらに、肩の周りの血流が悪くなることで、筋肉が固まり 疲労物質がたまりやすくなる のです。

また、ストレスや運動不足も肩こりを悪化させる要因になります。

 

💡 豆知識

肩こりを感じるのは「僧帽筋」という筋肉が原因のことが多いですが、 実は首や背中の筋肉とも深く関係 しています。

 

肩こりを解消＆予防する方法

✅ 正しい姿勢を意識する

・パソコン画面の高さを目線と同じ位置にする

・背筋を伸ばし、肩の力を抜く

・足をしっかり床につけて座る

 

✅ こまめにストレッチをする

・1時間に1回は肩を回す

・首をゆっくり横に倒して伸ばす

・肩甲骨を動かすストレッチを取り入れる

 

✅ 目の疲れをとる

・作業の合間に遠くを見て目を休める

・ホットタオルで目の周りを温める

 

✅ 血行を良くする

・湯船にゆっくり浸かる

・軽い運動を習慣にする

 

慢性的な肩こりは当院におまかせ！

「ストレッチしても改善しない…」 「肩こりがひどくて頭痛までしてくる…」 そんな方は、 プロの施術で根本から整える ことが大切です！

 

当院では、 骨格のバランス調整や筋肉の深部へのアプローチ を行い、肩こりの根本改善を目指します。 さらに、自宅でできる ストレッチや姿勢改善アドバイス もお伝えします！

デスクワークの肩こりに悩む方は、ぜひ一度ご相談ください！