デスクワークの頭痛に悩んでいませんか？原因と改善方法を解説！

デスクワークの頭痛に悩んでいませんか？原因と改善方法を解説！

 

みなさん！こんにちは！

兵庫県明石市本町、JR明石駅近・山陽明石駅近徒歩3分にあるオレンジ鍼灸整骨院です！

 

「長時間のパソコン作業で頭がズキズキ…」 「肩こりや目の疲れと一緒に頭痛もひどくなる…」

デスクワークをしていると、 頭痛に悩まされる人が多い ですが、原因を知り対策することで改善できます！ 今回は、 デスクワークによる頭痛の原因と改善方法、予防策 について解説します。

 

デスクワーク頭痛はこんな人に多い！

✅ 一日中パソコンやスマホを使っている

✅ 夕方になると頭がズキズキする

✅ 目の疲れや肩こりがひどい

✅ 湿布や薬でごまかしているが、根本的に治したい

当てはまる方は、 頭痛が慢性化する前に対策が必要 です！

 

デスクワーク頭痛の原因とは？

頭痛の原因は 姿勢の悪さや筋肉の緊張、血行不良 にあります。

 

特に、 前かがみや猫背の姿勢 が続くと、首や肩の筋肉がこわばり、 血流が悪化。

これにより、 脳への酸素供給が減り、頭痛が引き起こされる のです。

 

また、 眼精疲労 も頭痛の原因のひとつ。 パソコンやスマホを長時間見ることで、目の周りの筋肉が疲れ、 頭痛や首こりを悪化 させることがあります。

 

デスクワーク頭痛を解消＆予防するには？

✅ 正しい姿勢を意識する

・椅子に深く座り、背筋を伸ばす

・パソコンの画面を目線の高さにする

・肩の力を抜き、リラックスする

 

✅ 目の疲れを取る

・1時間ごとに画面から目を離し、遠くを見る

・ホットタオルで目元を温める

・まばたきを意識的に増やす

 

✅ 首・肩をほぐす

・ゆっくり首を回す

・肩甲骨を動かすストレッチをする

・こまめに立ち上がって軽く体を動かす

 

✅ 血行を良くする

・お風呂にゆっくり浸かる

・適度に運動をする

 

慢性的な頭痛は当院におまかせ！

「ストレッチしても頭痛が良くならない…」 「デスクワークをするとすぐに頭が痛くなる…」

そんな方は、 プロの施術で根本から整える ことが大切です！

当院では、 骨格のバランス調整や筋肉の深部へのアプローチ を行い、頭痛を改善に導きます。

さらに、自宅でできる ストレッチや姿勢改善アドバイス もお伝えします！

デスクワークの頭痛に悩む方は、ぜひ一度ご相談ください！