長時間の座り仕事が腰痛の原因？正しい姿勢とストレッチで解決！

長時間の座り仕事が腰痛の原因？正しい姿勢とストレッチで解決！

みなさん！こんにちは！

兵庫県明石市本町、JR明石駅近・山陽明石駅近徒歩3分にあるオレンジ鍼灸整骨院です！

デスクワークで腰痛に悩む方へ｜原因と対策を解説！

長時間のデスクワークで「腰が痛い…」「ずっと座っているのがつらい…」と感じていませんか？ 実は、腰痛の多くは 姿勢の悪さや筋肉の緊張 が原因です。

こんな人は要注意！

✅ 一日中座りっぱなしの仕事をしている

✅ 猫背や前かがみの姿勢が多い

✅ 運動不足で体が固い

✅ 夕方になると腰が重だるくなる

こうした状態を放っておくと、腰の痛みが慢性化したり、ぎっくり腰のリスクが高まることも。

デスクワーク腰痛の原因とは？

座っていると腰への負担は 立っているときの約1.4倍 と言われています。 特に、前かがみの姿勢が続くと 腰まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪化。 その結果、痛みや違和感が出やすくなります。

さらに、運動不足やストレッチ不足も影響し、体のバランスが崩れてしまうのです。

腰痛を予防・改善するには？

✅ 正しい座り方を意識する

・背筋を伸ばし、深く座る

・骨盤を立てるように意識する

・足をしっかり床につける

✅ こまめに動く

・1時間に1回は立ち上がる

・軽く伸びをしたり、肩を回す

・可能なら歩きながら仕事をする

✅ ストレッチや運動を取り入れる

・太もも裏や腰のストレッチを行う

・簡単な体幹トレーニングをする

腰痛をしっかり改善したいなら当院へ！

「ストレッチをしても良くならない…」 「腰痛がひどくなる一方…」

そんな方は、 プロの施術で根本から整える ことが大切です。 当院では、 骨格のバランス調整や筋肉のケア を行い、腰痛を改善へ導きます。

また、自宅でできるストレッチや姿勢指導もお伝えし、痛みの出にくい体づくりをサポートします！ 腰痛に悩む方は、ぜひ一度ご相談ください！